Queblo, do rad się zastosowałem i mam wrażenie jakby było mi tak łatwiej się podciągać niż od niepełnego wyprostu ale do głową ponad drążek. Ot, ciekawostka. A co do g****dających niepełnych zakresów - ja przez rok zwiększyłem na nich liczbę pełnych podciągnięć z 3 do 21, więc nie takie g**** ;-D Lolex, no to niech Ci ten kij służy na zdrowie ;-) [...]
6.03 DNT bo nie dałabym rady zrobić porządnie treningu:-{ ostatnio było sporo łażenia/wspinania/jazdy na rowerze (a tu wszędzie pod górkę;-D) i boleśnie to odczuwałam miska czysta, nieliczona + euthyrox, hgh night, selen Czasami zapominam hgh night i zazwyczaj wtedy budzę się w nocy. Gdy go biorę, przesypiam całą noc a i regeneracja też jakby [...]
rafal161: Brak przysiadow: jesli chodzi proporcje to dopiero po takim wymigiwaniu sie pojawia sie prawdziwie smieszne nogi. Wioslowanie sztangielka: kurde, sa lepsze cw jednoracz, czytaj! http://www.sfd.pl/temat281827/ Drazek: jesli juz to po 15 powt, jesli jestes za slaby to polowki/do czola. Podciaganie na max il powt jest na wytrzymalosc. [...]
Przeczytałem około 50 stron tego tematu, jednak nie widziałem odpowiedzi na te pytania. Tyczy się to planu z 10. posta. 1. BIC-NAJSZERSZY "B" -przyciaganie z gory/podciaganie na drazku waskim podchwytem, ale tylko do czola/nosa Drążek wiadomo, ale co to jest za ćwiczenie przyciąganie z góry? 2. 1A)BIC-NAJSZERSZY("A" LUB [...]
Jestem załamany :( Cały ten głupi LOW CARB mnie zalał, cała waga którą przytyłem to był fat, BF z 4 na 8-10 mi wskoczył. Byłem głupi... powinienem był was posłuchać a zachowałem się rzeczywiście jakbym wszystkie rozumy pozjadał. Z tego strachu przed fatem i węglami się zalałem na maksa... Teraz muszę się postarać wszystko naprawić... Powoli [...]
Co ja mogę powiedzieć na wstępie? DZIĘKUJĘ Rafał za pomoc i poświęcony czas ;-) Chyba będziesz musiał podać numer konta %-) Czyli to będzie mój plan od poniedziałku/wtorku (zobaczymy jak czas pozwoli): Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie [...]
Co ja mogę powiedzieć na wstępie? DZIĘKUJĘ Rafał za pomoc i poświęcony czas ;-) Chyba będziesz musiał podać numer konta %-) Czyli to będzie mój plan od poniedziałku/wtorku (zobaczymy jak czas pozwoli): Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie [...]
Dzień 30 Dziś od rana nauka do czwartkowego egzaminu. Jest to - jak mówią starsze roczniki - najtrudniejszy (albo jeden z najtrudniejszych) egzamin na studiach, także trzeba się wziąć w garść i powalczyć o 3 ;-) Trening dziś przeprowadzony w miarę sprawnie. Chociaż wyszło trochę słabiej. Myślę, że było to spowodowane gorącem i upałem. W pokoju [...]
Dzień 33 Dzień w miarę spokojny bez wiekszych sensacji. Trochę się pouczyłem do poniedziałkowego angielskiego, zrobiłem planowaną siłownię - dziś już było znacznie lepiej, samopoczycie dobre, chęci nie brakowało. Pogoda też lepsza - wreszcie chłodniej, nie tak parno - może to też miało wpływ... Wczoraj oczywiście obejrzałem mecz. Czesi jak widać [...]
o śmieszne wartości to podbiłeś, uwzgledniając do tego swą śmieszną wagę zrobi się jeszcze śmieszniej. Nie o to chodzi. Jak już chcesz tak szaleć, to węgli 450, a nawet 500 w końcowym rozrachunku. Zaraz ocenię filmy EDIT: Przysiady - dokładaj. Martwy na sztywnych - dokładaj Żuraw - jeszcze spowolnij negatywna, kiedy to zrobisz to już później [...]
mam chwilę więc: Przysiady - dokładaj. Ja tam widzę jeszcze zapas na jakieś 5kg dla tego zakresu. Zobaczę po dołożeniu obciążenia jak to będzie nadal wyglądało i podejmiemy decyzję. syzyfki - ok Wiosło - NIGDY NIE ZABIERAJ SZTANGI NA GARBIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! wycisk na skosie - już na 31kg zrobiłeś 8 ruchów, poprzednio było 5 - bardzo [...]
16.10.2012 - Plecy 1. Drazek szeroko nachwytem - 6x CC x 11 CC x 10 CC x 8 CC x 8 CC x 6 CC x 6 2. Przyciaganie na maszynie siedzac nachwytem - 4x 160 kg x 12 160 kg x 10 160 kg x 10 160 kg x 10 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do klatki w mocnym odchyleniu tulowia do tylu - 4x 9 sztabka x 12 9 szt x 12 9 szt x 12 9 szt x 12 4. [...]